구기자 효능 및 먹는 방법

40~50대 건강의 비결, 구기자로 활력 UP!

 

구기자 효능 및 먹는방법

 

 

피로와 면역력 저하에 지친 40~50대 여러분! 이제는 걱정 끝! 자연의 보약 '구기자'로 활력을 되찾아 보세요.

오늘은 '동양의 불로초'라 불리는 구기자의 놀라운 효능과 똑똑한 섭취법을 간단하고 재미있게 알아보는 시간입니다. 

 

지금 바로 아래 내용을 확인하고 건강과 활력을 UP 하세요. 

 

 

왜 40~50대에게 구기자가 필수적인가요?

 

 

✔ 바쁜 40~50대 여러분, 다음과 같은 증상으로 고민하고 계시나요? 무기력하고 피곤해서 아무것도 하고 싶지 않아요.

 

✔ 자주 감기 걸리고 면역력이 약해졌어요. 눈이 쉽게 피곤하고 시력이 흐려져요.

 

✔ 구기자는 바로 이러한 40~50대의 고민을 해결해줄 수 있는 비밀 무기입니다!

 

 

 

1. 구기자 효능 

 

핵심효능 4가지 

 

1. 피로 해소 및 활력 증진: 베타인, 시트르산, 비타민 B1 함유로 피로를 날려버리고 활력을 UP!
2. 면역력 강화: 비타민 C, B1, 베타글루칸 함유로 면역력을 높여 바이러스와 싸워요!
3. 안구 건강 보호: 루테인, 제아잔틴 함유로 눈 건강 지키고 시력 저하 예방!
4. 간 건강 개선: 베타인 함유로 간 기능 개선하고 지방 간 예방!

 

 

추가 효능

 

• 신장 기능 보호
• 항노화
• 혈압 조절
• 혈당 조절
• 콜레스테롤 감소
• 뼈 건강 유지
• 기억력 향상

 

 

2. 구기자 먹는법 

 

1) 구기자 차

 

✅재료: 구기자 10g, 물 250ml

✅방법:

구기자를 깨끗이 씻어 물에 5분간 불린다.

냄비에 물과 불린 구기자를 넣고 끓인다.

약한 불에서 5분간 우린 후 차를 빼서 마신다.

 

2) 구기자 죽

 

✅재료: 쌀 1컵, 물 2컵, 구기자 10g, 대추 3개, 잣 10g

✅방법:

쌀을 깨끗이 씻어 물에 30분간 불린다.

냄비에 물과 불린 쌀을 넣고 끓인다.

쌀이 익으면 구기자, 대추, 잣을 넣고 5분간 더 끓인다.

 

3) 구기자 요거트

 

✅재료: 요거트 1컵, 구기자 10g, 꿀 또는 설탕 적당량

✅방법:

요거트에 구기자, 꿀 또는 설탕을 넣고 잘 섞는다.

아침 식사나 간식으로 즐겨 먹는다.

 

4) 구기자 샐러드

 

✅재료: 상추, 오이, 토마토, 구기자, 견과류, 드레싱

✅방법:

상추, 오이, 토마토를 먹기 좋은 크기로 자른다.

구기자와 견과류를 넣고 드레싱을 뿌려 샐러드를 완성한다.

 

 

5) 구기자 간식

 

✅ 재료 및 방법

 

구기자를 그대로 간식으로 즐겨 먹는다.

견과류나 건포도와 함께 섞어 먹는다.

초콜릿과 함께 코팅하여 먹는다

 

 

Tip!

 

구기자는 씨앗을 제거하고 먹으면 더욱 부드러운 식감을 즐길 수 있습니다. 구기자는 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 특정 질환이 있는 경우 섭취 전에 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 구기자 분말 

 

구기자 분말이란 무엇일까요? 구기자 분말은 건조된 구기자를 갈아 만든 분말입니다.
구기자의 영양소를 간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있어 건강 기능식품으로 인기를 얻고 있습니다.

 

 

 

구기자 분말 놀라운 효능  

 

 

면역력 강화: 비타민 C, B1, 베타글루칸 함유로 면역력을 높여 바이러스와 싸워요!

피로 해소 및 활력 증진: 베타인, 시트르산, 비타민 B1 함유로 피로를 날려버리고 활력을 UP!

안구 건강 보호: 루테인, 제아잔틴 함유로 눈 건강 지키고 시력 저하 예방!

간 건강 개선: 베타인 함유로 간 기능 개선하고 지방 간 예방! 신장 기능 보호: 신장 기능 개선에 도움을 줍니다.

항노화: 항산화 성분 풍부로 노화를 방지하고 피부 건강 개선에 도움을 줍니다.

 

혈압 조절, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 뼈 건강 유지, 기억력 향상 등 다양한 효능

 

 

 

 

구기자 분말 활용 방법  

 

 

• 물에 녹여 마시기: 가장 간편한 섭취 방법입니다. 따뜻한 물이나 차에 녹여 마시면 더욱 효과적입니다.
• 요거트나 우유에 넣어 먹기: 간편하게 영양분을 보충할 수 있습니다.
• 스무디나 음료에 넣어 마시기: 좋아하는 음료에 구기자 분말을 넣으면 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있습니다.
• 죽, 밥, 찌개 등 음식에 넣어 요리하기: 다양한 음식에 활용하여 영양을 더할 수 있습니다.
• 피부 관리: 구기자 분말을 토너나 마스크에 넣어 사용하면 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

 

 

구기자 분말 섭취 시 주의사항 

 

과다 섭취 시 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 특정 질환이 있는 경우 섭취 전에 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 임산부나 모유 수유부는 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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구기자 효능

 

 

 

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